我们中的一些人听说过女性在 绝经有些女性可能会很轻松，而许多女性则经历 绝经 就像颠簸的过山车。但你不必在人生的这个自然阶段感到痛苦。 绝经 是可以控制的，特别是在医生和周围人的帮助下。
但首先，让我们更多地了解更年期以及女性所经历的历程。
更年期概述，是指每个女人都会经历的一个与生俱来的生理阶段。它标志着女性生育年龄的结束，当你一年没有来月经时就会触发。 绝经 通常在 40 岁左右开始出现，但有些女性可能在 50 多岁时才会出现。
绝经 这可能是一个自然过程，但您的经历绝非典型。在应对以下症状方面，每位女性都会经历不同的经历：
性欲减退性交时不适心律升高潮热月经不调情绪波动夜汗睡眠障碍尿失禁或尿频阴道干燥更年期一般阶段更年期分为三个阶段：围绝经期、绝经期和绝经后。在更年期， 卵巢将开始退化，导致雌激素和孕激素的分泌减少，而这两者对于刺激月经周期至关重要。
此外，卵巢的卵子产量也会下降，从而导致生育问题。从围绝经期到绝经期再到绝经后，这个过程可能持续长达七年甚至更长时间。最好了解这些阶段，这样你就会知道会发生什么，以及如何更好地为你将经历的所有变化做好准备。让我们更深入地了解更年期的各个阶段。
绝经前或围绝经期女性在 30 多岁或 40 多岁时可能进入围绝经期。此时激素水平会开始波动，导致月经周期不规律。处于此阶段的女性可能会经历月经周期长度的变化。在此阶段怀孕可能很困难，但仍有可能怀孕。
在围绝经期阶段，一些女性可能会开始感觉到 更年期的一般 症状，如睡眠习惯改变、轻度潮热、情绪变化等 阴道干燥。最好咨询医生，以便他们能够充分评估您的病情并推荐正确的治疗方法或补救措施来缓解症状。
绝经您将连续 12 个月没有月经，此时不可能怀孕。 更年期概述，是 50 岁，但可能会有所不同，因为有些女性在 40 多岁或 50 多岁时就达到这一阶段。
绝经后您可能仍会出现绝经后症状，这些症状在围绝经期和绝经期阶段类似。幸运的是，大多数这些症状会随着时间的推移而消失，但缺点是由于雌激素水平下降，您将更容易患心脏病或骨质疏松症。出于这个原因，您应该考虑补充您在这个阶段可能缺乏的激素，并与您的医生讨论。
如何检查更年期症状您可能会在正式进入更年期的几个月甚至几年前注意到身体发生变化。症状会有所不同，因此请密切关注任何身体变化或整体感觉。以下是一些帮助您确定是否开始进入更年期的提示：
监测你的月经周期月经不调可能是更年期的早期迹象。如果您注意到月经、月经量或月经周期长度有任何明显变化，则可能意味着您即将进入更年期。您可能会经历月经量减少或增加，或者在月经期间可能会出现点滴出血。检查常见症状如前所述，症状及其严重程度会有所不同，建议记录您可能遇到的任何变化。您可以记日记，记录任何迹象和相关细节，并与医生分享。咨询合格的医疗保健提供者医生可以评估您的症状并为您提供最佳的更年期建议。他们可能会进行一些测试来检查您的激素水平或进行身体评估。如何轻松度过更年期的小贴士即使您可能会经历一些负面迹象，更年期也可能是您生命中令人兴奋的阶段。以下是一些关于如何轻松度过过渡期的提示：
保持健康积极的生活方式- 更年期一般 症状阶段是更加关注自己的最佳时机。在饮食中加入更多水果、瘦肉蛋白、健康脂肪和全谷物。您还可以请医生推荐有助于减轻更年期症状并改善整体健康状况的健康补充剂。保持水分充足，尽量限制酒精和咖啡因的摄入量。您还应该在日常生活中增加更多运动，例如快走和其他有氧运动。定期锻炼有助于改善情绪、减轻压力、保持骨骼健康和控制体重。保持积极更年期引起的情绪波动可能很麻烦，但你可以通过冥想或放松技巧来尽量减少情绪变化。尝试瑜伽或了解更多有关冥想和正念的知识，这有助于减轻焦虑和其他剧烈的情绪变化。尽职调查尽可能多地了解 更年期一般 体征和症状。您掌握的有关更年期的信息越多，您就越能做好准备来应对其对您的健康和福祉的影响。不要忘记定期检查您的医疗保健提供者是能在此人生阶段为您提供帮助的最合格人员。请务必参加您的常规检查，以便他们能够充分监测您的病情。信任您的医生，切勿在没有适当咨询的情况下自行用药或更改您的药物或治疗方法。最后的注意事项
接受身体在怀孕期间将经历的独特变化 绝经更年期不应被视为一种疾病，而应被视为女性生命中自然的阶段。应对大多数症状可能是一项艰巨的挑战，但在医生的帮助下，通过采取一些补救措施，您可以轻松度过更年期的各个阶段。
来源我的.clevelandclinic.orgwhsobgyn.comsummahealth.org兰恩尔克国家卫生研究院网站www.pubmed.ncbi.nlm.nih.govwww.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov